Das im Rahmen von ICare Prevent untersuchte internetbasierte Selbsthilfeprogramm basiert auf kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken, die dir dabei helfen Ängste und Sorgen zu bewältigen. Die Lerninhalte werden dabei schrittweise freigeschaltet.

 

Jede Sitzung besteht aus Texten mit Erklärungen und Übungen (z.B. Entspannungs- oder Aufmerksamkeitsübungen). Dazu werden Teilnehmer angehalten,  Protokolle über ihren Tagesablauf zu führen. In diesen wirst du aufgefordert, Aspekte deines Denkens, Handelns und Fühlens genau zu beobachten, zu protokollieren.

​

Das Training dauert insgesamt 7 Wochen und umfasst 7 Sitzungen. Du solltest dir möglichst oft die Zeit nehmen, die Übungen in den Alltag zu integrieren. Die Behandlung erfordert einigen Aufwand, wobei du dir die Zeit und die Arbeit mit dem Programm selbst einteilen kannst.