Lerne, was dir gut tut

Evidenzbasiert

Flexibel

Kostenfrei

Internet-

basiert

Unsere Trainingsinhalte sind wissenschaftlich gut untersucht.

Inhalte können

zu jeder Zeit,

bearbeitet werden.

Für dich fallen keinerlei Kosten an.

Alle Trainingsbausteine

werden online

durchlaufen.

Die theoretische

Basis

Die Module dieses Trainings wurden auf Basis kognitiv-verhaltenstherapeutischer Methoden entwickelt. Kognitiv-verhaltenstherapeutische Therapieverfahren (KVT) haben sich als äußerst wirksame Behandlungsmethode für verschiedenste Ängste bewährt.

In der KVT liegt der Fokus auf der Modifikation von Verhaltensweisen und Gedanken, die im Zusammenhang mit den Ängsten entstehen. Die Konfrontation mit gefürchteten Situationen und das Einüben sowie Übertragen von Gelerntem in den Alltag sind weitere wichtige Bestandteile dieser Therapieform.

Lektion 1 \| Einführung	Lektion 2 \| Lernstrategien	Lektion 3 \| Gedanken
Lektion 4 \| Körper	Lektion 5 \| Entspannung	Lektion 6 \| Verhalten
Lektion 7 \| Emotionen & Prophylaxe

Trainingsinhalte

Das im Rahmen von StudiCare Prüfungsangst untersuchte internetbasierte Selbsthilfeprogramm basiert auf kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken. Es dauert insgesamt 8 Wochen und umfasst sieben Sitzungen. Die Lerninhalte werden dabei schrittweise freigeschaltet.

Die Sitzungen beinhalten Texte, Bilder, Videos und Audiodateien sowie Übungen (z. B. Entspannungsübungen, Ziele formulieren …). Das Durcharbeiten einer Sitzung nimmt etwa 60 Minuten in Anspruch. Neben den Übungen, die in die Intervention eingebettet sind, folgt auf jede Lektion eine „Hausaufgabe“, die das Ausprobieren und der Übertragung des Gelernten in den Alltag fördert.

So wird das Phänomen das „trägen Wissens“ verhindert und dafür gesorgt, dass dich das Training möglichst effektiv dabei unterstützt, deine Prüfungsangst in den Griff zu bekommen.